Le cours



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La construction d' un cours de Body-karaté se fait comme celle d' un cours de karaté traditionnel.
  • Durée du cours: 1 Heure
  • Un échauffement ostéo-articulaire et cardio-vasculaire de 8 minutes environ, qui permet également de recentrer les pratiquants sur le cours
  • Le développemet du cours: d' environ 40 minutes

- débute par un travail de poings simple
- enchainements de poings
- travail de jambes simple
- travail de blocages
- enchainement de poings et de jambes
- enchainement final reprenant les enchainements précédents

  • Le renforcement des différents groupes musculaires, 7 minutes environ
  • Etirements et retour au calme, 5 minutes environ.

 

Une pratique en musique

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La vitesse de la musique est codifiée par une valeur nommée BPM = nombre de battements minute, qui détermine la rapidité. Le cours de Body-Karaté se fait sur une BPM de 130 à 140. Il doit y avoir synchronisation entre l'enchaînement et la musique Il faut choisir une musique tonique pour motiver le groupe, cependant l'intensité s'adapte à celui-ci.
L'enseignant maîtrise son support musical, les enchaînements techniques, tout en étant à l'écoute des capacités et des réactions de ses élèves.